مهارت بیان

عزت نفس واژه‌­ای آشنا برای همه ماست، اما اینکه چقدر با مفهوم آن آشنا هستیم و تا چه حد می‌­توانیم میزان عزت نفس خودمان را بسنجیم مقوله­‌ای است که معمولا کمتر پیگیر آن هستیم. شناخت عزت نفس در خود و دیگری به خلق روابط اجتماعی بهتر می­‌انجامد؛ ضمن آن، فرد می­‌تواند با درک صحیح، عزت‌نفس خود را بازیابی کند. از آن­جا که عزت‌نفس در مباحث نسبتا تخصصی روانشناسی قرار می‌­گیرد، مطالعه بر روی آن بهتر است با دید تخصصی­ و از نگاه رویکردهای روانشناسی باشد. کتاب روانشناسی عزت نفس همین فرصت را به‌­درستی به مخاطب می­‌دهد. با بررسی بیشتر این کتاب همراه ما باشید.

شناسنامه کتاب

عنوان: روانشناسی عزت نفس
نویسنده: ناتانیل براندن
تعداد صفحات: ۳۰۳
 

درباره کتاب روانشناسی عزت نفس

خود فرد اصلی­‌ترین عامل شکل‌گیری عزت نفس در بزرگ‌سالی است؛ یعنی افراد به‌راحتی با تمرین و مطالعۀ درست می‌توانند عزت نفس خود را در سنین بزرگ‌سالی افزایش دهند. اما همان‌طور که می­‌توان حدس زد، در سنین کودکی، عزت نفس هر فرد وابسته به آموزش­‌هایی است که پدر، مادر و معلم­‌هایش به او می‌دهند.

این کتاب به ما یاد می‌دهد که عزت نفس به معنای زندگی آگاهانه و خودشناسی و همچنین مسئولیت پذیری در قبال خود است. عزت نفس و شناخت آن برای مدیریت بهتر روابط اجتماعی امری ضروری است. گاه با افرادی روبه‌رو می­‌شویم که عزت نفس پایین دارند؛ پس شناخت این معضل می­‌تواند به ما جهت برقراری بهتر ارتباطات اجتماعی و همچنین خودمراقبتی و کمک به فرد مقابل، رهنمودهایی ارزشمند ارائه کند.

مباحث کلی

کتاب روانشناسی عزت نفس در ۳ بخش و ۱۷ فصل نوشته شده است. این کتاب به‌صورت سازمان­‌یافته­‌ای از شناخت مفهوم عزت‌ نفس شروع می‌کند و به جزئی‌ترین بحث­‌های موجود درباره­ٔ آن می­‌پردازد. نویسنده این کتاب، عزت‌ نفس را نیاز اولیه­ٔ انسانی برمی‌شمارد و علت نیاز انسان به عزت‌ نفس را از دیدگاه­‌های متفاوتی بررسی می­‌کند.

در این کتاب، از سویی موضوع ارتباط عزت‌ نفس با سلامت روحی انسان با شیوه‌ه­ایی جذاب بحث شده است و از سوی دیگر، عزت نفس و اثرات آن بر عملکرد هر فرد بیان می­‌شود. ناتانیل براندن، نویسندۀ کتاب، معتقد است به همان اندازه که عزت نفس نیاز و ضرورت روابط اجتماعی است، عزت نفس کاذب و توهم­‌زا می­‌تواند شکننده و مخرب باشد. او همچنین میزان عزت نفس هر فرد را به دو بخش مجزای عوامل درونی و بیرونی وابسته می­‌داند.

تمرین­‌های موجود در این کتاب باعث می­‌شود مطالب از حالت نظریه‌پردازانۀ محض خارج شود و خواننده فرصت لمس حقیقت وجودی خویش را به‌ دست بیاورد. فرم­‌های دقیق و فکرشده‌ای که در کتاب قرار دارد، می­‌تواند به خواننده کمک قابل‌توجهی بکند. این کتاب با هدف دوست داشتن خود از راهِ درست و ارتقای شخصیت فعلی هر فرد نگارش شده­ است.

دربارۀ نویسنده کتاب روانشناسی عزت نفس

ناتانیل براندن (Nathaniel Branden) در هر سه مقطع تحصیلی خود، روانشناسی خوانده ­‌است. او مدارک تحصیلی خود را از دانشگاه­‌های معتبر UCLA، نیویورک و کالیفرنیا اخذ کرده­ است. این نویسنده یکی از نخستین افرادی است که مفهوم عزت نفس و احترام به خود را معرفی می­‌کند و تلاش می­‌کند آن را به کل جامعه بشناساند.

هدف براندن از نگارش این کتاب، رساندن صدایش به سراسر دنیا برای بیان اهمیت عزت نفس است. او مقالات علمی بسیاری در همین زمینه منتشر کرده­ است. علاقه‌مندان می­‌توانند به‌­صورت تخصصی­‌تری نتایج پژوهش­‌های این نویسنده را دنبال کنند. با جست‌وجوی (فارسی و انگلیسی) نام براندن در اینترنت، صدها مقاله و مطلب دربارۀ او در دسترس قرار خواهد گرفت.

این نویسنده و پژوهشگر در سال ۲۰۱۴ از دنیا رفت.

آیا این کتاب برای شماست؟

اگر می­‌خواهید فردی مستقل و متکی به خود باشید و روابط اجتماعی سامان‌یافته‌ای برقرار کنید، کتاب روانشناسی عزت نفس برای شما نوشته شده است. اگر دوست دارید کمتر از دیگران آسیب ببینید و مؤثرتر زندگی کنید، این کتاب می­‌تواند دست­اوردهای ارزشمندی به شما بدهد.

افرادی که همیشه می‌کوشند فرد بهتری از دیروز خودشان باشند و مایل‌اند ضعف‌های‌شان را بشناسند و برطرف نمایند، می‌توانند با مطالعه­ٔ این کتاب به اهداف‌شان دست پیدا کنند. این کتاب همچنین برای دانشجویان و پژوهشگران فعال در این حوزه نیز می­‌تواند مفید باشد و خط فکری خوبی به آن­ها ارائه کند.

بخش‌هایی از کتاب روانشناسی عزت نفس

نباید بی‌جهت تصور کرد که اگر به کودک یا نوجوان خود بگوییم که اگر همه‌روزه «من خوب هستم»، «خودم را دوست دارم» را به خود تلقین کند به عزت نفس می‌رسد. عزت نفس با اموری که امکان ارادیِ انتخاب داریم کم و زیاد می‌شود.

عزت نفس تابع موقعیت خانواده‌ای که در آن به دنیا آمدیم، نژاد و رنگ پوست یا موقعیت اجداد و نیاکان ما نیست. اینها ارزش‌هایی هستند که گاه اشخاص برای اجتناب از مسئولیتی که در قبال عزت نفس سالم دارند بدان متوسل می‌شود. اینها منابع عزت‌نفس کاذب هستند. اینها منبع باور خودتوانمندی و یا حرمت‌نفس نیستند، اما می‌توانند منبع فریب خویشتن و توهم باشند.(ص۲۲۰)

منبع

صحبت درباره ی حقوق فردی، دستمزد، یا حقوق کاری در نگاه اول ساده ولی در هنگام مواجهه با موقعیت های مختلف کمی سخت به نظر می رسد. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام ورود به یک مجموعه و پس از طی کردن مراحل مختلف و قبولی در مصاحبه بخواهید در مورد حقوق دریافتی خود صحبت کنید. یا در یک محیط اداری همکاران به حقوق شما احترام نگذارند یا انجام وظایفی که در حیطه ی شما نیست به عهده تان گذاشته شود. اصلی ترین سوالی که در این موقعیت برای افراد پیش می آید این است که درباره حقوقم چگونه صحبت کنم؟

برای اینکه بتوانید اعتماد به نفس تان را در حین صحبت افزایش دهید و واضح و رسا صحبت کنید، پیشنهاد می کنم مفاله فن بیان را با دقت بخوانید. با خواندن این مقاله می توانید بیان تان را به بهترین شکل تقویت کنید.

مذاکره بر سر حقوق

پیش از شروع این مبحث و پاسخ به این سوال باید این را بدانید که صحبت در مورد حقوق شما گفتگو بر سر پول یا تقسیم وظایف نیست، بلکه نشانگر ارزش و اعتباری است که محیط کاری تان برای شما قائل است. پس به هیچ عنوان آن را ساده انگاری نکنید. صحبت در مورد حقوق ارزشی است که شما برای خودتان قائل می شوید.

ایجاد فضای گفتگو

هنگامی که گفتگو بر سر حقوق میان شما و کارفرما در جریان است بگذارید اولین پیشنهاد را او بدهد. بسیاری از مدیران با اصرار سعی دارند تا به اصطلاح مزه دهان شما را بدانند یا سطح توقعات شما را ارزیابی کنند. در چنین شرایطی باید بدانید که کارفرما از ماهیت کاری که به عهده شما می گذارد آگاه است و به عنوان مدیرمسئولیت اختصاص دادن مبلغ حقوق را به عهده دارد پس مطمئنا مبلغ خاصی را مد نظر دارد؛ بگذارید او پیشنهاد بدهد.

در مورد چه چیزهایی حرف نزنیم؟

در ادامه ی پاسخ به سوال درباره حقوقم چگونه صحبت کنم؟ باید بدانید چه چیزهایی را بگویید و چه حرف هایی را به زبان نیاورید. اگر مبلغ پیشنهادی با نظر شما خیلی متفاوت است بهتر است برخورد سختی نکنید زیرا درهای مذاکره بسته می شود. همچنین هرگز در مورد نیازهای خود مثل اجاره، اقساط و ... صحبت نکنید. گفتن حرف هایی که من به فلان مبلغ نیاز دارم و یا متاسفم این مبلغ برای من کافی نیست. شما را در موقعیت ضعف قرار خواهد داد. سعی کنید از عباراتی که هویت شرکت یا مدیر را نقد می کند بپرهیزید زیرا در ابتدا شما بودید که برای کار به سراغ آنها رفته اید و انتقاد شما در گفتگو را خواهد بست.

چه چیزهایی را بگوییم؟

استفاده از جملات مثبت یا اشاره به توانایی های شما می تواند راهگشا باشد. اگر نسبت به حقوق مورد نظرتان کاملا آگاه هستید با استفاده از عبارات و جمله های مطمئن خود را محکم نشان دهید.

درباره حقوقم چگونه صحبت کنم؟ پاسخ به این سوال حالا شاید کمی راحت تر به نظر برسد. صحبت شما باید متشکل از محتوایی که اعتماد به نفس و قدرت شما را نشان می دهد باشد. پیش از انجام گفتگو از میزان عرف حقوق اطلاعات لازم را کسب کنید تا نسبت به درخواست خود مطمئن شوید و هنگام مذاکره از در منطق وارد شوید؛ تا ضمن رعایت احترام طرف مقابل به مقصود خود برسید.

معماری زندگی